Dlaczego należy poprawnie oddychać i co to dokładnie oznacza?

To jest książka (e-book) o oddechu – najprostszej, a zarazem najważniejszej czynności, jaką wykonuje każdy z nas, niezależnie od wieku, płci, stanu zdrowia czy wykonywanego zawodu. Nie jest to jednak typowa książka o technikach oddechowych czy medytacji – to książka, która pokazuje, jak kluczowe dla naszego zdrowia i samopoczucia jest właściwe oddychanie i jak wiele problemów zdrowotnych może wynikać z nieprawidłowego oddechu. Oddycha każdy organizm, nie tylko człowiek. Musi to więc być czynność prosta, skoro może ją wykonać. I ważna – skoro musi ją wykonywać każdy organizm.

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że problemy takie jak astma, alergie, wahania ciśnienia, niska odporność, podatność na infekcje, bóle kręgosłupa, refluks, zaparcia, otyłość, bezsenność, chrapanie, nocne pocenie się, podatność na stres, brak energii, kłopoty z zaśnięciem wieczorem i brak energii rano, problemy z zatokami, katar, kaszel, zadyszka, ziewanie, niedające się powstrzymać wzdychanie, impotencja, brak popędu etc. mogą mieć podłoże w nieprawidłowym oddychaniu.

Mało kto również kojarzy możliwe skutki nieprawidłowego oddychania, takie jak: osłabienie koncentracji, chroniczne zmęczenie, „wypalenie”, zaburzenia snu; zaburzenia pracy układu nerwowego, przewodu pokarmowego (refluks, zaparcia, wzdęcia, kolki, poczucie pełności w brzuchu po niewielkim nawet posiłku), żylaki przełyku, żylaki odbytu; zaburzenia drenażu żylno-limfatycznego, uczucie ciężkich nóg, sztywność barków i innych odcinków kręgosłupa etc., podatność na infekcje przez spowolnienie reakcji systemu immunologicznego, zastoje żylno-limfatyczne itp. Zapach ciała, zapach potu, zapach płynów ustrojowych - to też efekt sposobu oddychania.

Mało kto kojarzy oddech z podstawową funkcją organizmu, której zadaniem jest zapewnienie właściwego pH, właściwego poziomu energii w komórkach, sprawności układu limfatycznego, sprawności przepony. Właściwie od sposobu oddechu zależy wszystko. A my zbyt często traktujemy oddech jak coś mistycznego. Oddech to najbardziej fundamentalny proces fizjologiczny. Ktoś, kto zaczął przedstawiać oddech jako coś mistycznego, niezbyt dobrze przysłużył się ludzkości. Owszem, oddech może mieć takie funkcje, ale jego funkcje podstawowe są zupełnie inne. Oprócz wyżej wymienionych oddech zapewnia ruch wewnątrz ciała. W naszym ciele wciąż trwa i ma trwać ruch. Krąży krew, limfa, żółć, płyn mózgowo-rdzeniowy. Istotne jest zapewnienie ruchu tlenu, dwutlenku węgla i innych gazów. Krążą po organizmie neuroprzekaźniki i hormony. W jelitach przesuwa się ich zawartość. Ruszają się wszystkie nasze organy. Nie tylko mięsień sercowy czy płuca. Ruszają się narządy w jamie brzusznej, nerki, przepona, jelita. Do tego dochodzi ruch mikrobów, limfocytów itd. Wewnątrz każdego z nas trwa ruch. Najbardziej ruchliwe węzły komunikacyjne są niczym wobec tego, co dzieje się w ciele każdego z nas. W każdym razie podstawą każdego z nas jest ruch. Ruch tego, co jest w naszych ciałach jest podstawą zdrowia. A wszystko to wprowadza w ruch przepona. Ona jest zawsze pierwsza, jak i w pierwszym zdaniu w tym tekście. Oddech jest też ruchem. Tak! Oddech jest ruchem a nie wzdychaniem czy myślą. Jest ruchem o znaczeniu fundamentalnym, który wprowadza w ruch całą machinę naszego organizmu.

Na co dzień często poruszamy się z niepotrzebnym wysiłkiem i nadwyrężamy pewne mięśnie, podczas gdy inne prawie nigdy nie są uruchamiane. Konsekwencją tego są dolegliwości fizyczne, chroniczne napięcie, zmęczenie i niepotrzebne choroby, które w skrajnych przypadkach mogą prowadzić do utraty zdolności do pracy. Zwykle zakładamy, że wszystkie nasze problemy wynikają z tego, że nasze ciała nie są w stanie wytrzymać wysiłku, spowodowanego daną aktywności lub dlatego, że nie jesteśmy wystarczająco silni, albo że dana czynność jest zbyt wymagająca. Próbujemy zaradzić tej sytuacji poprzez wzmocnienie i uelastycznienie naszego ciała albo unikanie danej aktywności. Rzadko bierzemy pod uwagę możliwość, że powodem naszych dolegliwości jest sposób, w jaki wykonujemy daną czynność – jak się poruszamy, jak używamy naszego ciała i jak oddychamy.

Oddech to nie jest coś, co robisz raz na jakiś czas – to jest coś, co robisz non stop. Każdego dnia, każdej nocy, każdej minuty. Nie da się go nauczyć jedynie przez intelektualną refleksję. Potrzebne jest wyrobienie nowych nawyków, skoordynowanym z ruchem. To da nową jakość życia, zdrowia i wszystkiego, co zechcesz

Wciąż pamiętam długie dyskusje z grafikiem, kiedy kilka lat temu tworzyłem pierwszą wersję kursu oddechu. Zdawałem sobie sprawę, jak ważne jest, aby przekazać, że oddech to nie tylko medytacyjne, głębokie wdechy i wydechy. Oddech to codzienność. To coś, co robisz nawet teraz, czytając te słowa. Znam historie osób, które odmieniły swój wygląd, zdrowie i życie. Ich doświadczenia są dla mnie nieustającym źródłem inspiracji i motywacji. Mam nadzieję, że będą takie również dla Ciebie.

• Wstęp

• Streszczenie

o Do zapamiętania

• Najważniejszą częścią człowieka jest … komórka

o Do zapamiętania

• PH — Jak W Praktyce Wpływa Na Zdrowie

o Do zapamiętania

• Oddychanie a pH — Kluczowa Rola Dwutlenku Węgla w Twoim Zdrowiu

o Czas na pytania

o Warto zapamiętać, że

o Do zapamiętania

• Co wdychamy i co wydychamy — przypomnienie

o Do zapamiętania

• Oddech i Energia Komórkowa: Jak Pożywienie i Tlen Stają się Twoją Energią?

o Jak w komórkach powstaje energia?

o Do zapamiętania

• Układ Limfatyczny — Podstawa Zdrowia — Zależy od Sposobu Oddychania

o Jak Oddychanie Wpływa na Stan Układu Limfatycznego?

o Co to znaczy „głęboki oddech?

o Do zapamiętania •Sedno Oddechu Nie Tkwi w Sile Płuc, Ale w Sprawności Przepony

o Do zapamiętania

• Jakie Problemy Mogą Mieć Podłoże w Oddechu

o Do zapamiętania

• Parę praktycznych stron

o Z praktyki w gabinecie

o Jesteś taka/taki, jak Twój oddech

o Oddychanie to ruch

o Do zapamiętania

• Aktywność Fizyczna a Oddychanie

o Do zapamiętania

• Oddychanie Jako Narzędzie Kontroli Ilości Wolnych Rodników

o Do zapamiętania

• Kiedy Mamy Tendencje do Niepoprawnego Oddychania?

o Irytacja, dyskomfort, życie

o Dlaczego dzieci przestają poprawnie oddychać?

o Do zapamiętania

• Optymalne Środowisko Wewnętrzne, czyli Co Możemy Mieć Oddychając Poprawnie?

o Właściwe pH

o Efektywna praca układu limfatycznego

o Sprawne funkcjonowanie układu trawiennego

o Właściwy poziom energii w komórkach

o Do zapamiętania

• Przepona — Dlaczego Od niej Zależy Oddech I Wszystko

o „Głęboki” oddech czy lepiej wstrzymać oddech?

o Oddech — Krok po Kroku

o Przegląd funkcji przepony

o Do zapamiętania

• Luźny Brzuch — to jest Ważne

o Rozluźnij brzuch!

o Do zapamiętania

• Sedno oddechu

o Czas na… przerwę oddechową!

o Do zapamiętania

•Podsumowanie

o Nie ćwiczenie oddechu, ale poprawne oddychanie jest celem

o Poprawny oddech, poprawny ruch

o Oddech to ruch. Trzeba wyrobić sobie nowe nawyki ruchowe

o Gdzie się nauczyć poprawnego oddechu?

o Do zapamiętania

✅Ten ebook to niezwykła publikacja, która ukazuje nam, jak niezwykle istotne jest właściwe oddychanie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Nie jest to typowa książka o technikach oddechowych czy medytacji, ale głęboka i praktyczna analiza znaczenie oddechu w naszym codziennym życiu.

✅Dowiesz się, że nieprawidłowy oddech może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Dowiesz się też, jak tego uniknąć.

✅Ta lektura obowiązkowa nie tylko dla osób, które interesują się tematyką oddechu, ale dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

✅ Oddychanie jest czynnością podstawową dla każdego (organizmu), warto zrozumieć, jak ważne jest, aby wykonywać ją poprawnie i co to dokładnie oznacza.

✅ Dowiesz się też, czym w praktyce jest poprawny oddech i jakie to ma praktyczne znaczenie